Klockan är snart åtta och jag har fortfarande inte kommit iväg till gymmet. Hade en del sömn att ta igen och jag lyckades sova nio timmar i natt. Skönt! Men nu är det dags för ett bröstpass. EAA och en proteinshake är nerpackat och det är dags att gå. Vi hörs under dagen eller ikväll!
2024-02-29 06:51:27 +0000 UTC View PostMin PT tyckte att det var väldigt roligt att filma mig idag. Jag sa att det skulle vara anpassat för OF, så han filmade väldigt många videos underifrån. Här är tre av de tio övningarna :)
2024-02-28 11:02:07 +0000 UTC View Post
Klockan är sju och jag är redo för gymmet. Idag står ett benpass med min PT på schemat. Hur många av er börjar varje dag med träning? Jag går till gymmet exakt varje morgon. Alltid. Utan undantag.
2024-02-28 06:04:07 +0000 UTC View Post
God kväll! Nu är det snart dags för chatt-afton och jag värmer upp med ett glas bubbel. Det är ju ändå onsdag... ;)
2024-02-27 19:50:54 +0000 UTC View Post
Jag har två oslagbara kaffestunder varje dag. Den första är när jag precis har vaknat och sätter mig i soffan med en stor mugg kaffe. Den andra är kaffet efter träning. Dessa båda kan jag inte leva utan. Morgonkaffet gör det lätt att stiga upp och efter-träning-kaffet gör att jag kan lämna gymmet. Annars hade inget kunnat få mig därifrån på förmiddagarna :)
2024-02-27 09:05:01 +0000 UTC View Post
Idag tog jag en lång omväg hem från kontoret och slank in på Solexpress för en kvart i solen. Jag försöker sola en gång i veckan, men den senaste tiden har det blivit lite si och så med det på grund av alla sittningar hos tatueraren. Han gillar inte att jag förstör hans konstverk. Dessutom vill jag inte utsätta såren för bakterier innan de är någorlunda läkta.
2024-02-26 17:47:54 +0000 UTC View Post
Med nästan 200 följare är det omöjligt att chatta med alla som skriver. Hoppas ni förstår att jag måste begränsa mina konversationer :)
2024-02-26 17:37:04 +0000 UTC View Post
Sådär ja, då var veckans första benpass avklarat! Höften känns riktigt bra, så jag lastade på ganska mycket extra på alla maskiner. Jag är så tacksam! Idag ska till naprapaten och få nålar i höften för tredje gången. Det betyder att jag kommer känna mig stel i morgon, men förhoppningsvis blir det ännu bättre sen! Han ska få sticka mig lite i axlarna också, om vi hinner. Gillar ni att få nålar/akupunktur? Jag tycker att det är galet skönt! Hopp in i duschen :)
2024-02-26 10:09:17 +0000 UTC View Post
Jag har just varit i affären. Handlade ingredienser till en vegetarisk lasagne. Mums! I morse blev det drygt tre timmar på gymmet med efterföljande fika med några kompisar från gymmet. Det börjar bli en trevlig vana, att vi möts på cafét strax innan kl 11. I sommar blir det på bryggan i stället. Tog en bild till er i poseringsrummet.
2024-02-25 15:41:27 +0000 UTC View Post
God morgon! Igår träffade jag en coach och det känns till 99% som att jag kommer satsa på att tävla i år. Hon tycker att jag har alla chanser att klara det. Först bygga i ett halvår och därefter gå på diet från augusti-september. Tävling i början på december. En förutsättning var att jag ska få träna och äta enligt mitt eget upplägg och när hon hörde vad jag äter, så fick jag en high five. Klockrent! Ser ni min rumpa? Det är den som är min utmaning. Den måste bli större. Och det har varit svårt med tung belastning både innan och efter min ryggoperation för 11 månader sedan. Jag måste hitta alternativa övningar. Men jag ska kämpa på! P.S. Jag har fått en del riktigt fina bilder på DM de senaste dagarna. Mer sånt, tack!
2024-02-25 06:28:28 +0000 UTC View Post
Oj, nu blev det snabba ryck! En kompis sitter och tar ett glas vid Medis och vill att jag ska komma dit. Skynda!
2024-02-23 15:49:48 +0000 UTC View Post
Igår var jag hos frisören igen. Jag går dit varannan vecka. Helt sjuk hur fort mitt hår växer. Passade på att gå ut och ta ett glas champagne med min kompis, när jag var fin i håret. Och för att berätta om min dejt dagen innan. Hon fick höra flera smaskiga detaljer ;)
2024-02-23 09:39:43 +0000 UTC View Post
Lite sliten idag. Var på dejt igår kväll. Det blev lite för mycket champagne... Han visste hur han skulle gå tillväga, för att få mig dit han ville ;) 18 år yngre än jag...nice! Men jag fick ändå till ett hyfsat pass för bröst och axlar i morse. Och 50 minuters cardio. Ingen man är värd att offra sin träning för!
2024-02-22 12:15:10 +0000 UTC View PostIgår filmade vi en del när jag var hos min tatuerare och jag gjorde en real till Instagram. Den har 21500 visningar sedan igår! Här är ett av klippen...
2024-02-21 13:15:35 +0000 UTC View PostInnan gymmet i morse och PÅ gymmet en stund senare :) Idag blev det ett ryggpass med min PT. Eftersom höften känns bättre, så ska vi börja köra ben igen nästa vecka. Det var under benpassen med honom, som jag fick problem med höften, eftersom jag slutar lyssna på min kropp när någon pushar mig. I övningar jag inte skulle ha valt själv. I fortsättningen ska jag vara bättre på att säga ifrån, när jag känner att det blir för tungt eller fel vinkel.
2024-02-20 17:28:13 +0000 UTC View Post
Idag körde jag ett riktigt bra benpass. Jag vågade gå lite tyngre nu, tack vare att höften känns bättre. Det blev allt från utfallsgång, till omvänd hacklift, smithmaskin och raka marklyft. Just när jag var klar, så kom jag på att jag hade glömt köra framsida lår. Då får det bli mitt fokus på onsdag!
2024-02-19 12:03:26 +0000 UTC View Post
Efter morgonens träning. Innan kaffe och en kanelbulle med två kompisar från gymmet. Det är absolut bästa starten på dagen på helgerna. Träning i chill-tempo, mycket socialt och efterföljande fika. Nice!
2024-02-18 11:26:11 +0000 UTC View Post
Ni som inte visste att jag har svenska flaggan på rumpan ;) Kan ni läsa vad det är för text på låret?
2024-02-17 11:58:17 +0000 UTC View Post
Jag gillar som sagt var de allra flesta väder, men idag är det slask, 6 grader och regnet öser ner. Inte ens jag kan se charmen i det ;)
2024-02-16 12:14:21 +0000 UTC View Post
Dagens inchecknings-bild i story på Instagram. På cykel. Första timmen på gymmet. Av totalt tre och en halv. Cykel och ben. Det blev ett bra pass med mycket höftstretch mellan övningarna.
2024-02-16 09:09:31 +0000 UTC View Post
Jag brukar tycka att de flesta väder är helt okej och det är väldigt sällan jag undviker att gå ut. Med tanke på att jag haft hundar, så har jag alltid varit ute i alla väder. Med bra kläder. Men i eftermiddags kände jag mig frusen, för det har varit riktigt rått väder idag. Slask, dimma och två plusgrader. Igenom ben och märg. Därför valde jag att gå till gymmet ikväll och promenera fem kilometer på löpbandet, i stället för att gå runt Trekanten. Det innebar att det blev totalt fem timmar på gymmet idag :) Men nu har jag ätit middag, duschat och tagit på mig pyjamas och ska bara chilla. Vilket betyder att jag ska skriva åtminstone en sida i boken jag skriver. Så att den blir klar någon gång. Tiden går fort och innan årets slut ska den vara tryckt och utgiven :)
2024-02-15 18:32:04 +0000 UTC View PostIdag skulle jag egentligen träna med min PT, men han var sjuk för sjuttioelfte gången i ordningen. Vi skulle träna kl 9 och jag vaknade kl 4. Ville gå till gymmet kl 5, men så länge kunde inte ens jag vara där. Kl 6 messade min PT att han var sjuk. Då hade jag alltså väntat i en hel timme i onödan. Jag ska fan sluta med PT, så att INGENTING i världen styr mitt liv. Jag vill kunna gå till gymmet kl 5 om jag vaknar tidigt. Eller kl 8 om jag vaknar sent. Inte vara låst av en fast tid. Irriterande. Det blev fyra och en halv timme på gymmet idag. Ändå kände jag mig inte helt klar när jag gick därifrån ;)
2024-02-15 13:12:41 +0000 UTC View Post
Idag blev det ett drygt tre timmar långt pass på gymmet. 30 min cykel + 30 min löpband följt av ett riktigt bra benpass. Min höft eller rygg gör inte ont alls! Började med 100 steg utfallsgång, vilket alltid gjort ont tidigare. Men inte idag! Inte heller hacklift eller bulgarian split gjorde ont. Eller tunga (inte för djupa) benpressar. Wow! Efter lunch var jag på en ny behandling hos min nya naprapat. Fick veta att han sticker in nålarna drygt 7 cm djupt. Jag trodde typ 5-10 mm. Shit! Plötsligt blev det lite otäckt, haha! Men med tanke på effekten, så är det helt klart värt det!
2024-02-14 14:15:58 +0000 UTC View Post
Det blev ett pass på nästan tre och en halv timme idag. Ibland har jag svårt att slita mig. Vill göra allt. Det blev en timme på cykel, rygg och biceps, lite axlar, diverse höft-stretch-övningar, core och ett par kilometers promenad på löpbandet. Sedan tog kaffesuget överhanden och jag gick hem :)
2024-02-13 11:54:17 +0000 UTC View Post
Klockan är 06:35 och jag ska strax gå till gymmet. Idag blir det rygg, axlar och biceps. Och minst en timme på cykeln/löpbandet.
2024-02-13 05:37:55 +0000 UTC View Post
Idag körde jag ett långt benpass med fokus på kontakt och rörlighet. Fredagens naprapatbehandling hade gjort susen! Jag var så mycket mjukare i vänster höft och inte ens ryggen bråkade. Jag kände mig nästan icke-stelopererad och smärtfri. Underbart!
2024-02-12 11:41:26 +0000 UTC View Post
En gång i veckan försöker jag få en kvart i solariet. Eftersom mitt favoritsolarium ligger vid Mariatorget, så är det inte alltid jag orkar ta mig dit, men går det två veckor så får jag klåda på benen om jag inte solar. Från november och ända tills jag kan sola benen utomhus. Det har varit så i typ tjugo år och jag har försökt med alla möjliga smörjor och oljor i stället för sol, men det är inget som funkar. Förr åkte jag alltid utomlands ett par veckor i januari och då kunde jag slippa solariet resten av vintern.
2024-02-11 18:29:29 +0000 UTC View Post
Dagens bild från poseringsrummet på gymmet. Nya träningskläder. Det är en kille på gymmet, som tagit fram en egen kollektion. Helt okej faktiskt! Det blev ett bröst- och axelpass idag. Två timmar och 40 min. Jag brukar träna i tre timmar på helgerna, men eftersom jag passade dotterns hund, så ville jag inte lämna henne ensam för länge. Jag ville hem till kaffe och hundmys.
2024-02-11 13:10:35 +0000 UTC View Post
Igår kväll testade jag nya tävlingsskor. Jag har köpt två par. De andra har band runt hälarna. De här är slip-in. Med tanke på min stela rygg, så är det jobbigt att knäppa varje gång jag ska öva. För öva måste jag göra. Jag kan knappt ens stå i dem! Förra gången jag tävlade valde jag 10 cm klackar, för att överhuvudtaget kunna ta mig fram. Nu har jag köpt 12 cm. Hur sjutton kan andra kvinnor gå i såna klackar? Det handlar inte bara om att KUNNA gå, utan också att inte bryta fötterna i dem extrema vinkeln de får. Med belastning på framfoten i stället för på hälarna. Jag lyckades gå tre meter med Tina Turner-gångstil, sedan måste jag sätta mig ner.
2024-02-11 10:02:43 +0000 UTC View PostJag körde jag ett ryggpass med min PT på gymmet. Som ett kompis-pass. Tillsammans. Vi bestämde typ varannan övning. Började med pullups. Fyra gånger fem stycken. De är vad jag orkar, när jag väger över 60 kg. För varje kilo lägre kroppsvikt, så kan jag lägga på minst en extra rep per set. Innan jag tävlade hösten 2021 klarade jag tio stycken utan problem. Då vägde jag 56-57 kg.
2024-02-10 14:10:43 +0000 UTC View Post